GKK_1043_Prinsip_Latihan.pptx

12 pages
3 views
of 12
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
Share
Description
+ Prinsip Latihan Dibentangkan oleh, Famelia P. Menjaya  Setiap latihan dimulakan 2 Memanaskan dengan sesi memanaskan badan( warming up) dan diakhiri dengan sesi Badan melegakan badan(cooling down).  Ia pe
Transcript
  +   Prinsip Latihan Dibentangkan oleh, Famelia P. Menjaya  +    Memanaskan Badan   Setiap latihan dimulakan dengan sesi memanaskan badan( warming up) dan diakhiri dengan sesi melegakan badan(cooling down).   Ia penting untuk merangsangkan sistem siologi badan supa!a dapat adaptasi dengan peningkatan ungsi# ungsi metabolisme semasa melakukan akti$iti %ikal !ang lebih berat daripada biasa.  &daptasi ini akan membolehkan atlit bersedia dari segi psikologi dan 'uga penting bagi mengelak dan mengurangkan berlakun!a kecederaan otot. Disediakan oleh amelia P.M. (PPISMP *SL +- IP/0 1a'ang) +  +   Program latihan %ikal hendaklah bersi at progresi .   Ia meru'uk kepada peningkatan kesukaran latihan !ang beransur#ansur.  0adar peningkatan hendaklah berdasarkan kepada keupa!aan indi$idu.  Indi$idu adalah berbe%a maka peningkatan intensiti latihan hendaklah sesuai dengan keupa!aan setiap indi$idu.  Beban ker'a hendaklah bertambah.  Ini dilakukan secara beransur#ansur sesuai dengan pencapaian %ikal seseorang atlit !ang men'alani latihan.   2urulatih pula perlu mengetahui bahawa  'angka masa latihan !ang diperlukan bagi seseorang atlit untuk berada dalam keadaan %ikal !ang terbaik ialah 3 hingga 4 minggu. &nsur Ma'u Disediakan oleh amelia P.M. (PPISMP *SL +- IP/0 1a'ang)  +   Mempun!ai perkaitan !ang rapat dengan ansur ma'u.   Sistem latihan !ang direkabentuk hendaklah mengenakan tekanan dalam 'angka masa !ang sesuai supa!a dapat mengadaptasi dengan beban ker'a !ang berlebihan.   Latihan perlu mengenakan beban melebihi had biasa untuk meningkatkan prestasi komponen kecergasan %ikal !ang hendak ditingkatkan.  ambahBeban Disediakan oleh amelia P.M. (PPISMP *SL +- IP/0 1a'ang)
Related Search
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks